保證充足的睡眠。晝長夜短是夏季最主要的特征，由于這種氣候變化容易導緻出現睡眠不足，建議讓早睡早起，并增加午睡的習慣。

    夏天天氣炎熱一定離不開空調,可是空調既能提供涼快舒适環境，也能給健康帶來隐患。所以在吹空調時要留意以下幾個方面：

避免直吹：避免直接吹空調和風扇，尤其在睡覺時。

室内常通風：保證室内空氣新鮮。

避免室溫過低：空調溫度不要開設過低，保持在25-27度室溫，若室内外溫差太大，會導緻中暑。

    在戶外工作時，要注意采取有效防護措施，切忌在太陽下長時間裸曬皮膚，攜帶防暑降溫飲品。出門做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎車或開車最好穿長袖或使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色是最防曬的衣服顔色，可适當選擇。進行長時間的戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等。

    夏天的食欲明顯下降，推薦多補充一些營養豐富的蔬菜湯、肉湯，及時補充由于天氣熱而排出的鈉、鉀等礦物質；夏季高溫，蛋白質的分解變快，損耗也會變大，需要适時地補充蛋白質；多注意補充維生素，多吃粗糧，多吃水果，多注意營養均衡，注意葷素搭配，注意營養結合，飲食上盡可能做到多樣化，更有助于身體健康，可以吃一些具備清熱解毒、利尿等功效的食物。